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男人50该更年

男人到了50岁就会遇到退休、子女独立、疾病、性功能减退等一大堆琐事和烦心事,也许你并不愿意承认,但更年期的确是离你越来越近了,更年期健康保卫战适时该打响了。

病症:年过五十以后,你是否有下列症状:腹部越来越胖、经常感到疲劳、工作效率下降、精力耐力减退、情绪不稳定、抑郁失眠、肌肉骨骼酸痛、性功能下降、潮热易出汗……如果这些症状都和你“息息相关”,而你又没有不良的生活习惯,那么,你就要小心了,因为这可能预示着你的雄激素出现“减产”。和女性一样,男性也有“更年期”,而男性更年期的最大标志就是雄激素减少。男性雄激素水平下降有着很大的个体差异,而这也直接影响“应对策略”。

建议

1、尽可能找一些工作,或者在原单位做一些力所能及的事,或者在社会上找一些能够发挥自己专长且又做起来不费力的事,并由自己调节工作时间和强度。

2、丰富生活内容,如种花、养鱼、养鸟或者找一些朋友聊天等。

3、根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等,合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度。

4、及时进行心理干预。如果感觉自己进入了更年期,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面还不适时,要想着去看一下心理医生。

5、多摄入一些维生素B,以及优质的蛋白质,多吃含丰富蛋白质的鸡蛋、牛奶和牛肉等。症状严重的人,可在医生的指导下适当服用一些睾丸酮之类的药物,或是益髓添精,补益肾气的中药。

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