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青春期少女卫生保健

女孩月经期间能否参加体育锻炼,应根据每个人的具体情况区别对待。一般说来,如果身体健康,月经正常,又无特殊反应,月经期间适当参加一些体育活动,能促进血液循环加快,并能改善盆腔内的血液循环,加上腹肌、盆腔底肌的收缩与放松对子宫所起的柔和的按摩作用,有助于经血的排出。

适当的体育活动并可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻全身不舒服的感觉,这些对身体都是有益的。但是月经期间参加体育锻炼也应适当减轻运动量,避免剧烈的运动,如打篮球、速度赛跑、跳高等,以免引起经血过多或子宫位置的改变。

另外,月经期间尤其不宜参加游泳运动,因为这时子宫口开放,子宫内膜出血,游泳时水里的细菌较易侵入内生殖器引起子宫内膜发炎。

注意不要用嗓过度,不应无控制地歌唱,也不应高声长时间地讲话,切忌强行用嗓,因为月经期间不仅盆腔充血和子宫内膜脱落,喉部的声带及鼻咽与气管的粘膜和毛细血管也充血。这样,影响了血液中氧气的交换。同时声带表面的粘膜也不坚固。这时,声带肌及其表面的粘膜就会受到突然冲击,使充血加重,造成声带出血。

要注意预防上呼吸道感染,由于雌激素的影响,经期内身体抵抗力会减弱些,病菌很容易乘虚而入,造成上呼吸道感染。炎症都会在一定条件下累及喉部。如果喉炎及声门下的炎症长时间不吸收,嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑,或由阵发性咳嗽引起声带出血。

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