在炎热的夏至时节，穿着打扮科学合理也很重要。最好穿红色的衣服·因为红色可见光波长最长，可大量吸收El光中的紫外线而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。
夏至后阳光变得极为强烈，有人用戴太阳镜来保护眼睛，可事实上这样有可能反而对眼睛不利。太阳镜的镜片中含有变色物质卤化银．这种物质随光线的强弱而发生变化。日光中包括紫外线、红外线和可见光。戴上太阳镜后，由于可见光减弱，瞳孔长时间处于扩大状态，使进入眼睛的紫外线成倍增加，容易对眼睛造成伤害。过量紫外线照射可引起角膜水肿，失去原来的光泽和弹性，使瞳孔对光反应迟钝，视力下降；紫外线的长时间作用，还可导致晶状体硬化和钙化，诱发白内障。600度以上的高度近视者常戴墨镜可使近视程度加深。45岁以一的中老年人更不宜戴太阳镜，时间长了，易诱发青光眼。另外，少数对紫外线过敏勺人，还可能引起中心视网膜炎等眼底疾病，严重损害视力，因此最好不戴或少戴太阳镜。
夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。这是一年中最难熬的暑热关，虚温可高达40℃左右。俗话说：‘‘夏至一阴生。”这是说在夏至节气中，尺管天气炎热，可是阴气已经开始有所生长。因为这一阴的生长，使人在此节气中便显得极其脆弱，容易患上各种疾病。
每日温水洗澡是值得提倡的健身措施。不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低；加快血液循环，帮助体表管善张改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
另外，夏至时节的起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。晨起后在初升的阳光中进行户外锻炼，以顺应阳气的生长。而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有七小时左右的睡眠时间。中午气温最高，可用午睡补充夜里的睡眠不足。炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。夏日炎热，腠理弄泄，易受风寒湿邪侵袭，夜间不宜一直开空调，室内外温差不宜过大，更不宜夜玩露宿。
