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少年起居养生之道

少年养生也同等重要,或许这在许多人看来没必要,但是身体要从小保养,有好的根基才会有好的发展。不要等到后悔那一刻才知道儿童养生同样重要。

少年一定得保证起居有规律,养成良好卫生习惯,按时早睡早起,早晚刷牙,餐后适当吃水果,注意天气来增减衣服,每天温水泡脚,勤换衣物,勤洗澡,粗茶淡饭,戒烟戒酒,多吃蔬菜,适量喝茶,少吃多脂肪油性食物,按时排便,养成洗手习惯。

春宜晚睡早起,缓缓散步,无拘无束,以应生发之气;夏宜晚睡早起,大多数少年人都喜欢睡懒觉,一定要克服这缺点,否则既影响身体又耽误学业。戒郁少怒,报以热情,以应长养之气;秋宜早睡早起,安定志意,以应收敛之气;冬宜早睡晚起,静秘神志,避寒就温,以应潜藏之气。不仅四季节令,就是昼夜变化,对少年人体生理活动也有一定影响。顺应四季和昼夜的更替规律来调摄起居,是中医防病保健的一条重要原则。“体欲常劳”,经常参加适当劳动,可以强壮体魄,健全精神。但过度劳作则耗气,正气耗散,病邪容易乘虚而入,少年也要注意休息不要为以后种下苦种。

少年起居作息养生也应注意:牛奶有营养,但是也不能乱喝。其实我们过去许多孩子没喝过牛奶,我们就是喝米汤长大的。其次少年也不宜乱补,如多数发育正常的少年儿童不胜补药,屡见报载。有些儿童滥用补药,出现性早熟现象。总之少年要养成一个起居作息的好习惯,冬天更应该坚持下去,再加强身体锻炼,就可以达到养生的目的。

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