您的位置:首页 > 中医养生 > 顺时养生 > 节气养生 > 小满避湿防热

小满避湿防热

一、衣物多晾晒,预防皮肤病

小满时节,天气暖和,气温日渐升高,各种小昆虫复苏,是丘疹性荨麻疹即虫咬皮炎的高发期。家里要注意经常开窗通风,服装被褥经常洗晒,以防螨虫等诱发皮肤病。

小满过后雨水开始渐渐增多,脚气、湿疹等皮肤病也到了高发期。除了室内通风,保持干燥,还要特别注意衣物材质的选择,尽量穿透气性好、能吸汗的衣服鞋袜,避免湿气郁积。全棉的袜子、衣服最好。衣物鞋袜还要常换常晒,家中有地毯的,要进行消毒清洁晾晒。

一旦出现湿疹、脚气等皮肤病,可使用抗真菌药或祛风、除湿、止痒的中药涂抹浸泡,严重者要去正规医院治疗。如果患有皮肤病,尽量不要吃刺激辛辣的食物,以免加重病情。

二、运动要轻缓,洗澡用温水

气候湿热,容易让人烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动。

要勤洗澡,但水温不要太高,有的人想当然地以为皮肤瘙痒,用热水烫烫就会好些,殊不知这样会使皮肤受到刺激,保护性的皮脂被洗掉,皮肤更干燥,易受损伤。洗澡时把水温调到35℃左右,与体温接近最好。洗完澡一定要擦干,尤其是皱褶部位,擦干后最好涂上爽身粉。

三、饮食要清淡,多喝白开水

小满后天气炎热,雨水多,出汗也多,这样的季节容易出现内热。心烦、大便干燥、口腔溃疡、小便黄,甚至耳闷、重音等,都是内热的症状。饮食宜以清爽清淡的素食为主,多吃新鲜蔬菜水果,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥油腻、生湿助湿的食物,多喝白开水。有些野菜,如苦菜是很好的清热食品,但过敏性皮肤的人最好别吃。下面是两款“防热避湿”的食疗方:

荸荠冰糖藕羹:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

芹菜拌豆腐:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油少许。芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌匀即成。平肝清热、利湿解毒。

分享到:
上一篇:小满健脾祛湿好时节   下一篇:芒种养生别忘环保
>> 返回首页

相关文章

精彩推荐

中医图谱

茅莓
陆英
麻黄
绵毛马兜铃

最新文章

中医导航

中医特色

艾炷灸的简单了解介绍
直接灸是怎样的

养生推荐

疑难杂症