热门推荐： 冬季锻炼身体应注意适度 在锻炼中握好运动强度与量 冬季健身出现身体不适立即坐下不
热门关键词：养生保健减肥美容刮痧拔罐针灸药酒药茶药浴气功中药
在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动，可有效地缓解症状。沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立，双脚分开与肩同宽，将身体向下滑动到半蹲，膝盖弯曲约90度，数到5，再缓慢沿着墙壁向上滑动。重复做5次。如此可强化背部、髋部和大腿肌肉。
踢脚运动是指双手扶住椅背，将单脚向后上方抬高，另一脚伸直；缓慢复位，抬高另一脚，再复位。重复5次。如此可强化髋部、背部肌肉。
