腰椎管狭窄症是一种比较常见的骨类疾病，给患者带来疼痛的同时，也会随之带给他们生活上的很多不便。大家肯定会问，既然这样，那能知道它的预防措施就很好了。在这种情况下，我们邀请到我院专家来给大家讲一讲腰椎管狭窄症的预防。
专家指出：腰椎管狭窄症的预防实际上是腰椎退行性病变的预防。
腰椎椎管狭窄症怎么预防
1、腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
2、腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
3、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
