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八段锦

八段锦流传至今已有八百余年的历史,具有简单易学之特点,且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效,故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力,动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。

本功法对老年病、慢性病以及颈、腰椎疾患具有良好的治疗作用,还能对圆背、脊柱后突等不良姿势有矫正作用。

本功法动作简单,不强求意念,但应尽量排除杂念,以免影响效果。不强求呼吸,但要求呼吸平缓细匀,有时配合动作呼吸。动作要求柔和,不僵硬,不可用力。动作时要缓慢而连贯,一气呵成。

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