健身气功内容丰富、锻炼全面，动作简单易学，动静结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。其运动量适中，因此适合在老、中、青等各类人群中开展，是缓解身心疲劳、预防慢性病的有效的锻炼方法之一，是以健康养生为目标的保健身心的传统体育运动之一。
健身气功属中华传统养生体育项目，在其漫长的发展历史过程中，一直深受我国传统文化的影响。它的构成、内容以及练习方法，都体现着中国古典的哲学理念、中医思想、经络学说、道德伦理等丰富的传统文化，可谓底蕴深厚。健身气功植于传统文化的沃土中，在中华历史上绵延千年，在当今世界众多的体育项目中，它是一种富有哲理，保健养生目的明确，锻炼与医道结合的运动。
中华传统文化博大精深，传统文化是应该得到尊重的。一个民族的传统文化是民族凝聚力的基础，一个没有传统文化的国家是没有凝聚力的。尊重传统文化就是教师、学生带着一种敬佩的心去学习和提高传统文化水平，古为今用，去伪存真，吸取营养。通过传统文化的修心、养心，稳定心态，让躁动的轻浮的心态归零，让心态平和下来。平和的心态才是做好事情的基础。
练习健身气功，应该注重“状态”，即每次练功前都要“三调”：调身、调心、调息。其中最重要的是“调心”，即：清心、悦心、宽心、善心、专心。清心是练功者心境恬静，没有挂虑；悦心是愉快的心情做练功的基础；宽心是心胸豁达，能容能消，能解除心中的愁闷；善心是爱的更高层次；专心是集中注意力。这样，不走形式地使之引导精神进入状态。
理性认识的前提是尊重传统文化。一个人，如果对传统文化没有虔诚之心，就算他面子上的功夫做得再足，也会给人留下虚伪的印象。但是，尊重传统，要注重实质，要发扬传统中好的东西，摒弃不好的东西，而不是去过分地注重形式。
