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延年益寿歌

世人个个学延年,不悟延年在眼前。

若问延年有何法,心理健康是关键。

宽宏大量如沧海,和睦忍让谦为先。

不如意事常八九,正确对待天地宽。

悲愁思虑催人老,遇事别钻“牛角尖”。

生活琐事宜“糊涂”,牢骚怒气当避免。

淡泊寡欲杂念除,心静神安享天年。

出言行事须仁厚,善心常存人称赞。

自寻乐趣广爱好,心情愉悦常乐观。

寂寞孤单寿命短,常找知己聊聊天。

堂堂正正无愧疚,良好心境寿康源。

事事知足乐天派,不是神仙胜神仙。

延年注意慎起居,黎明即起莫怠慢。

摇头晃脑踮踮脚,踢腿甩臂耸耸肩。

散步慢跑做做操,经常运动寿自添。

娱乐有度益身心,熬夜贪玩精气散。

睡姿右侧卧如弓,内脏安和得平安。

行立坐卧不可久,生活有序身体键。

夫妻生活宜节制,贪色损精寿命短。

安闲好逸气血滞,疲劳过度把病患。

饮食有节可延年,均衡膳食营养全。

食品尽量多样化,谷蔬肉果不要偏。

限糖低盐高蛋白,生冷食品宜少餐。

肥腻厚味生痰湿,辛辣偏多火上炎。

饮食过饱肠胃伤,适时适量脾胃健。

酒饮少量促循环,贪杯酗酒血气乱。

饮茶消食爽心神,腹空切莫让茶穿。

常常牢记延年歌,要学神仙也不难。

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