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益肾养肝多吃咸

处暑之后,日夜温差将逐渐增大,但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝、润肺养胃。宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛,也可多吃新鲜果蔬,以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、奶类等清润食品以防秋燥。

精神调养宜收敛神气,以利于气机通畅,气血和调。此外,应早睡早起,舒缓形体。避免中午在室外暴晒,也不要贪凉,注意根据气温适时添减衣服,尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动,避免大量出汗。

益肾养肝多吃咸

1、木形人:党参菊花疏肝健脾。饮食调养:宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物,如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

2、火形人:山楂胡萝卜清热健脾。饮食调养:宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物,如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

3、水形人:合欢花丹参清心解郁。饮食调养:宜多吃清热健脾益气的食物,如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、怀山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。

4、土形人:茉莉花太子参益气养肝。饮食调养:宜多吃具有清热生津、益气养肝功效的食物,如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、怀山药、梨、荠菜等。

5、金形人:百合山药健脾生津。饮食调养:宜多吃疏肝理气、健脾生津润燥的食物,如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

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