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矿泉浴养生

矿泉水有冷热两种,冷泉常属饮用,热泉多入浴,由于沐浴的矿泉水多有一定的温度,故矿泉浴又称为温泉浴,我国2000年前成书的《山海经》中已有温泉的记载。古书中称温泉为汤泉、沸泉。矿泉不同于井水和一般泉水,它是一种由地壳深层自然流出或钻孔涌出地表的化学成分,含有一定的气体。明代李时珍曾将我国的矿泉水分为硫黄泉、朱砂泉、矾石泉等不同性质的泉,记述了它们的治病方法。矿泉水是具有医疗价值的地下水,由于它含有一定量的矿物质,或含有某种气体,或具有较高的温度,或者兼而有之,作用于人体,能起到一定的保健疗病作用。

温泉是大自然所提供的能健身祛病的宝贵资源。我国温泉资源十分丰富,现已发现的就有3000多处,分布在全国各个省份,现已建成500多所温泉疗养院,发挥了很好保健作用。

浴身方法

矿泉浴方法很多,较常见的方法有浸浴、直喷浴、运动浴三种。

浸浴

浸浴是应用最广泛的一种方法,可用盆浴或池浴进行。根据浸浴的部位,又分为半身浸浴和全身浸浴。

半身浸浴

浴者坐在浴池或浴盆内,上身背部用浴巾覆盖以免受凉,本浴法具有兴奋、强壮和镇静作用。

兴奋性浴半身浴:开始温度可由38℃~39℃,随着机体的适应程度,每浴1~2次把矿泉水温度降低0.5℃~1℃。在沐浴中用力摩擦皮肤同时向背部浇水,整个过程可持续3~5分钟,浴后擦干皮肤防止受凉。本法可用于健康者和健康状况较好的神经衰弱及抑郁症患者。

强壮性半身浴:此浴法与兴奋性半身浴相似,皮肤摩擦可不必强烈用力,水温可从38℃~39℃开始,逐渐降低到35℃~36℃。这种浴法适用于体质较弱或久病初愈恢复期的人。

镇静性半身浴:这种浴法的水温可从38℃~39℃开始,随着治疗次数增加和个体的耐受性,把水温略降2℃~3℃,沐浴时,安静地浸泡在矿泉水中,10~15分钟,这种方法具有镇静作用,适用于神经兴奋性增高的人。

全身浸浴:沐浴者安静仰卧浸泡在浴盆或浴池里,水面不超过乳头水平,以免影响呼吸和心脏功能。全身浸浴根据水温不同又可分为以下几种:

凉水浸浴:水温在33℃~36℃左右,8~10分钟,这种浸浴有解热及强壮作用,常用于健康疗养锻炼。

温水浸浴:水温在37℃~38℃左右,15~30分钟,这种浸浴具有镇静、催眠、缓解血管痉挛作用,对冠心病、高血压、关节炎等有良好保健作用。

热水浸浴:水温在39℃~42℃左右,5~30分钟,这种浸浴对神经兴奋作用,能促进全身新陈代谢,但对心脏血管负担较大。这种热矿泉浴对皮肤病和关节炎等于有较好效果,老年人和心血管功能不全者应用时须慎重,浴后适当休息补充饮料。

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